De Cirkel van Liefde is geen oefening die je zo even, tussen de bedrijven door, kunt doen. Het is juist een oefening van rust, die je doet loskomen van de drukte van alle dag. Kies daarom een goed moment en maak de kamer, waarin jullie gaan oefenen, gezellig. Bijvoorbeeld met rustige muziek, waar je beide van houdt, en steek, als je wilt, wat kaarsen aan.
Buikademhaling.
Het kan in het begin een beetje wennen zijn, omdat je in deze oefening bewust bezig gaat met je ademhaling. Waarom zou je je bezig houden met je ademhaling tijdens het liefdesspel?
Een diepe ademhaling naar de buik zorgt er voor, dat het lichaam meer zuurstof opneemt. De zenuwuiteinden van de huid en de zintuigen gaan meer open staan voor meer prikkels. Het lichaam wordt hierdoor gevoeliger. Elke aanraking en elke kus ervaar je hierdoor des te meer.
Gevoel
Maar dit is niet het enige van de oefening. Je maakt ook op een andere manier contact met je partner. Je bent niet bezig om iets met de ander te doen. Je concentreert je op jezelf, op je eigen ademhaling en wat je voelt in je lijf. Het is hierbij erg fijn om je ogen te sluiten, daarmee richt je je aandacht nog meer op je eigen lichaam en eigen sensaties.
Ontspanning.
Het zou fijn zijn, als jullie beide geheel ontspannen aan de oefening beginnen. Dat kun je bereiken door elkaar eventjes rustig te masseren, of de spanning van jullie af te schudden. Hoe je dat laatste kan doen, laat ik je in het filmpje zien.
Buikademhaling oefenen.
Het is eenvoudig te controleren of de ademhaling naar de buik goed verloopt. Daarvoor leg je je handen op je buik, waarbij de vingertoppen elkaar lichtjes laat raken. Verloopt de buikademhaling goed, dan komt de buik naar voren en zal je zien dat de vingertoppen elkaar loslaten en er ruimte tussen ontstaat.
Zithouding.
Nu gaan jullie tegenover elkaar zitten, in de Yab Yum-positie. Zo dicht tegen elkaar, dat de vrouw beide benen over de heupen van de man legt. Gebruik eventueel een kussen als rugsteun, als je last van rugpijn hebt. Belangrijk hierbij is, dat je elkaar aankijkt. Dat is misschien best even wennen. Moeten jullie er eerst om lachen? Dat is goed, het maakt dat er nog meer spanning van je af valt.
Deze oefening kan je met je kleren aan doen, maar ook naakt, of tijdens het vrijen waarbij de penis in de vagina rust. Als de penis slap wordt en uit de vagina glijdt is dit geen enkel probleem. Je kunt gewoon doorgaan met de oefening en het vrijen erna of tussendoor weer oppakken.
Een cirkel van liefde maken.
De oefening start vanuit het hart van de vrouw. Zij ademt haar liefde uit, vanuit haar hart naar het hart van de man. Hij ademt tegelijkertijd in, in zijn hart. Dit zou je kunnen uitleggen als een stroom van liefde, die je vriendin of vrouw je geeft en die je door laat stromen naar je hart. Vervolgens visualiseer je in je gedachten dat die lucht, als het ware, door je buik stroomt, naar je onderbuik en naar je penis. En terwijl je uitademt geef je de liefde door via je penis naar haar yoni (vagina). Zij ademt in en ontvangt jouw liefde in haar yoni en omhoog naar haar hart. Tenslotte geeft ze de stroom van liefde, door haar uitademing, weer door aan jou. Er ontstaat zo een denkbeeldige cirkel van liefde, die door twee mensen heen stroomt.
Jullie ervaring.
Misschien ken je deze oefening al, en gebruiken jullie hem vaak. Misschien is het helemaal nieuw en heb je er veel om moeten lachen of heb je vragen. We horen graag hoe jullie het ervaren. Zo leren we van elkaar en kunnen we elkaar tips geven, om deze oefening te versterken.
Reactie plaatsen
Reacties